Der Schlüssel zum Glück steckt innen.
YOGA für Mädchen
Die Welt in der wir leben, kann ganz schön wild sein, herausfordernd und laut. Das spüren natürlich auch schon Kinder. Sie fühlen sich müde, unwohl in der eigenen Haut, unausgeglichen, überfordert, sprich: schlicht und einfach gestresst.
Meine Workshops und Kurse eröffnen Mädchen Möglichkeiten, auf spielerische und entspannte Weise ihren Körper besser kennenzulernen und zu spüren (inklusive der Gefühlswelt), Stress abzubauen und zur Ruhe zu kommen, Selbstvertrauen zu entwickeln und Stärke (körperlich & mental) und ganz wichtig: ihre eigene Schönheit und Einzigartigkeit zu entdecken.
Nebenbei hat Yoga für Mädchen noch einige Benefits zu bieten:
Das Immunsystem wird gestärkt, die Körperhaltung verbessert, die Konzentrationsfähigkeit gesteigert, die Motorik, die Koordination und die Beweglichkeit werden verfeinert, auch die Sprachkompetenz wird positiv beeinflusst.
In meinen Yogastunden spielen die bewegten Asanas (Körperpositionen) - auf kindgerechte Art und Weise nahegebracht - eine große Rolle, auch Atemübungen, die zur Selbstregulierung beitragen, sind ein fester Bestandteil, genauso wie Spiele, die zum Lachen bringen und manchmal auch den Körper herausfordern, Gespräche, um sich auszutauschen, neue Freunde zu finden, Musik, die inspiriert und zum Tanzen bringt, Achtsamkeitsspiele, um die Konzentration zu fördern und im Hier und Jetzt zu sein und Entspannungsübungen, in denen man einfach loslassen und neue Energie tanken kann.
Und das wohl wichtigste: alles mit viel Herz, phantasievoll und mit Spaß!
Auf die Plätze.
Glücklich.
Los.
YOGA für Kinder erklärt
Stell dir vor, du wärst mutig wie ein Tiger, stark wie ein Gorilla und quicklebendig wie ein junger Vogel.
Das wäre bestimmt ein tolles Gefühl, oder?!
Ich verrate dir etwas: man kann dieses Gefühl trainieren.
In Indien haben weise Menschen vor vielen Jahrhunderten eine Technik endeckt, mit der du deinen Körper und deine Gedanken trainieren kannst.
Diese Technik wird YOGA genannt.
Die Weisen beobachteten aufmerksam Tiere und Pflanzen und ahmten sie nach, indem sie ihre Körper dehnten, streckten und danach wieder entspannten. Sehr achtsam beobachteten sie dabei ihren Atem. Sie merkten, wie gut ihnen das alles tat und dass sie sich richtig wohl dabei fühlten. So entstanden viele Yogaübungen, die man ASANAS nennt.
Ihre Namen bekamen die Asanas oft von den Tieren (z.B.Tiger), Pflanzen (z.B.Baum), oder Gegenständen (z.B.Tisch).
Die weisen Menschen wussten aber auch, dass es nicht nur genügt, seinen Körper zu stärken und fit zu halten.
Wichtig ist es auch, mit sich und anderen freundlich umzugehen und nicht nur an sich, sondern auch an die Anderen zu denken.
So wurde Yoga zu einem Übungsweg, der einem hilft, den Körper gesund und kräftig zu halten. Aber auch, um seinen Geist (die Gedanken) zu beruhigen und sich mit sich selbst und anderen wohl zu fühlen.
Das Goldtröpfchen
Am Ende jeder Yogastunde erhält jedes Kind ein Goldtröpfchen - einen Tropfen eines duftenden Pflegeöls -
in seine zu einem Schüsselchen geformten Hände. Das Goldtröpfchen kommt aus der Waldorfpädagogik.
Ich habe es als Abschlußritual in mein Yogatun integriert, damit unsere Yogazeit sinnlich und beruhigend
zu Ende geht. Jedes Kind wird nocheinmal ganz bewußt wahrgenommen und wertgeschätzt, wenn es den winzigen Tropfen erhält. Das Tröpfchen soll vermitteln, dass es nicht nur selber golden und wertvoll ist,
sondern auch das Kind, das es empfängt.
Hat jedes Kind ein Tröpfchen in seinen Händen, verreiben wir es und machen nochmal gemeinsam die
Asana der Blume, genießen den Duft der Blume und das samtweiche Gefühl auf unserer Haut.
In unseren Yogastunden bestehen die Kinder regelrecht auf das winzige Tröpfchen am Schluß.
Es ist ein kleines Tröpfchen Glück.
Glück ist unser Geburtsrecht.
(Dalai Lama)
Hier geht es zu meinen Mutmacherkarten.
Was, Wann und Wo?
Yogaglückskindkurse - GIRLS ONLY
Wir treffen uns dienstags im Hebammenhaus auf dem Asterstein in Koblenz und üben Yoga, Partneryoga, machen achtsame Spiele und entspannen uns bei Massagen.
Es ist gewollt ein reiner Mädchen-Kreis. Only GIRLS- POWER!
Hier darf jede sein, wie sie ist.
Wir achten uns, hören uns zu und Neid und Wettbewerbsdenken bleiben vor der Tür.
(Sollte sich dennoch ein Junge angesprochen fühlen und gut in die Mädchengruppe
passen, ist auch dieser natürlich herzlich willkommen und wird nicht ausgeschlossen!)
Kurse für Mädchen im Grundschulalter (5-9 Jahre),für Pre-Teenie Girls ;o) (10-12 Jahre)
und Teenie Girls (ab 13 Jahre)
Gratis Probestunde nach Voranmeldung jederzeit möglich.
Der Preis für einen Kurs (10 Kursstunden) beträgt 96 € .
(Bezahlung auch in Raten möglich (mtl. 32 €),
nimm dafür bitte Kontakt mit mir auf!)
Die Kurstermine erfährst du auf der Startseite!
Kurs buchen: HIER !
Weitere Kurse für andere Altersgruppen, in Kitas, Schulen, Workshops, Kindergeburtstage, sowie Privatstunden auf Anfrage.
Nutze hierfür bitte mein Kontaktformular!
Yogaglückskind - undogmatisch, mit Herz & Phantasie